W czwartek, 10 lutego br. Minister Edukacji i Nauki Przemysław Czarnek oraz Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie Bartosz Molik przedstawili założenia II edycji programu „WF z AWF – Aktywny powrót do szkoły”. W spotkaniu uczestniczyli także członkowie zespołu realizującego projekt w całej Polsce. Podsumowali oni poprzednią edycję przedsięwzięcia.
Zakładając konto na stronie projektu, nauczyciel będzie mógł wybrać dogodny dla siebie termin warsztatów. Uzyska także dostęp do niezbędnych materiałów związanych z udziałem w szkoleniu. Pierwsze zajęcia w ramach projektu odbędą się już na przełomie maja i czerwca br.
Do tej pory, w ramach rejestracji wstępnej, do programu zgłosiło się 38.826 nauczycieli. Teraz będą oni wybierać konkretny termin szkolenia. Ci nauczyciele, którzy do tej pory nie zgłosili się na szkolenie, mogą zrobić to według opisanych poniżej zasad.
Na stronie projektu WF z AWF www.wfzawf.pl, po założeniu indywidualnego konta na platformie, nauczyciel będzie mógł wybrać termin szkolenia oraz pobrać niezbędne dokumenty związane z udziałem w projekcie.
Udział w szkoleniu będzie możliwy po przejściu procedury rejestracyjnej, która składa się z dwóch kroków:
Aktywne konto pozwala na bieżąco sprawdzać informacje związane ze szkoleniem.
Więcej informacji na stronie WF z AWF www.wfzawf.pl
Zapraszamy do rejestracji!
Źródło: Ministerstwo Edukacji i Nauki
Kiedy tylko dzieci wrócą do zajęć stacjonarnych w szkołach, będą mogły wziąć udział w dodatkowych zajęciach sportowych. W marcu ministerstwo edukacji przedstawiło szczegóły programu, w kwietniu rozpoczęło jego pierwszy etap, czyli przygotowanie nauczycieli. Krok po kroku, razem ze specjalistami z Akademii Wychowania Fizycznego, resort pomoże uczniom wrócić do sprawności fizycznej. Już od 8 kwietnia rozpoczęła się rejestracja na szkolenia.
Każdy chętny nauczyciel wychowania fizycznego ze szkoły podstawowej, średniej i nauczyciel edukacji wczesnoszkolnej może zapisać się na szkolenie. Nie musi tego zrobić pierwszego dnia. Rejestracja będzie otwarta do końca roku szkolnego.
Każdy nauczyciel może wziąć udział tylko w 1 szkoleniu. Będzie ono kompleksowe i obejmie zagadnienia dotyczące metod przeciwdziałania skutkom hipokinezji – bezczynności ruchowej, izolacji społecznej czy zdrowotnym, pojawiającym się w związku z pandemią. Podczas warsztatów poruszane będą również kwestie psychologiczne.
Na szkolenie będzie można zgłosić się przez formularz udostępniony na stronie internetowej programu www.wfzawf.pl
Aby dokonać rejestracji, nauczyciel zostanie poproszony o wpisanie w formularzu specjalnego kodu, który przekaże mu dyrektor szkoły. Po wypełnieniu formularza zgłoszenie trafi do konkretnego ośrodka szkoleniowego – właściwej AWF. Akademia prześle nauczycielowi potwierdzenie zgłoszenia na szkolenie. Po otrzymaniu informacji o możliwości rozpoczęcia szkoleń każdy z ośrodków szkoleniowych przekaże nauczycielom informację dotyczącą konkretnego terminu i formy szkolenia.
Przypominamy, że każda z uczelni ma przypisane poszczególne województwa, z których nauczyciele mogą zgłaszać się na szkolenie:
Konkretny termin rozpoczęcia szkoleń będzie uzależniony od sytuacji epidemicznej. Zakładamy, że zajęcia dla nauczycieli rozpoczną się jeszcze w kwietniu. Szczegółowy harmonogram szkoleń przekaże nauczycielom właściwa AWF. Terminy zostaną również opublikowane na stronie www.wfzawf.pl
Nauczyciele, którzy ukończą I etap projektu zdobędą certyfikat i będą mogli wraz ze swoją szkołą, która zechce aplikować do programu, ubiegać się o pieniądze na dodatkowe zajęcia sportowe dla uczniów. Zajęcia przewidziano dla grup do 20 osób. Pozwoli to na przeprowadzenie około 300 tys. godzin zajęć.
Zapraszamy do zapoznania się z informacjami zamieszczonymi na stronie www.wfzawf.pl. To na niej znajduje się formularz zgłoszeniowy na szkolenie dla nauczycieli. Oprócz tego to również baza wiedzy. Szczegółowe opisy szkolenia z podziałem na etapy edukacyjne, a także dane kontaktowe do ośrodków szkoleniowych.
Więcej informacji o inauguracji programu
Źródło: Ministerstwo Edukacji i Nauki
Uczniowie z klas IV-VIII szkół podstawowych i szkół ponadpodstawowych będą mogli uczestniczyć w dobrowolnych zajęciach wspomagających z wybranych przedmiotów obowiązkowych w szkole po powrocie z edukacji zdalnej.
Rezerwa części oświatowej subwencji ogólnej zostanie zwiększona o dodatkowe 187 mln zł na wynagrodzenia nauczycieli za prowadzenie tych zajęć z uczniami. Przedstawiamy trzeci z czterech programów Ministerstwa Edukacji i Nauki dotyczący wsparcia uczniów w czasie i po pandemii.
Rada Ministrów przyjęła projekt ustawy, dzięki któremu zostanie zwiększona rezerwa części oświatowej subwencji ogólnej, z której jednostki samorządu terytorialnego będą mogły sfinansować wynagrodzenia dla nauczycieli za prowadzenie dodatkowych zajęć wspomagających dla uczniów po powrocie do szkół z nauki zdalnej. Szacujemy, że wsparcie obejmie ok. 3,4 mln uczniów. Szczegółowe zasady organizacji zajęć zostaną określone w rozporządzeniu MEiN.
Od października 2020 r. uczniowie klas IV–VIII szkół podstawowych oraz uczniowie szkół ponadpodstawowych uczą się w systemie zdalnym. Ta forma kształcenia ma pewne ograniczenia, które przekładają się m.in. na problemy w nauce. Aby temu zaradzić, resort edukacji przygotował program, na realizację którego – decyzją Rady Ministrów – przekaże samorządom środki finansowe na prowadzenie zajęć wspomagających dla uczniów. Rozwiązanie to pozwoli uzupełnić ewentualne braki w opanowaniu przez uczniów wymagań ujętych w podstawie programowej kształcenia ogólnego.
Środki finansowe przekażemy samorządom na wynagrodzenie nauczycieli za prowadzenie dodatkowych zajęć wspomagających. W przypadku szkół niesamorządowych będzie to dotacja od jednostki samorządu terytorialnego.
Zajęcia wspomagające są przeznaczone dla uczniów klas IV-VIII szkół podstawowych, szkół ponadpodstawowych. Będą one odbywały się wyłącznie w szkole. W zajęciach będą mogli uczestniczyć chętni uczniowie, kiedy wrócą na zajęcia stacjonarne.
Dodatkowe zajęcia wspomagające będą miały na celu utrwalenie wiadomości i umiejętności z wybranych obowiązkowych zajęć edukacyjnych z zakresu kształcenia ogólnego. Nie wskazujemy samorządom i dyrektorom szkół, z jakich przedmiotów mają być organizowane zajęcia. Ustali to we własnym zakresie dyrektor szkoły w porozumieniu z nauczycielami. Zajęcia będą odbywały się w publicznych i niepublicznych szkołach podstawowych oraz ponadpodstawowych, w tym szkołach specjalnych oraz artystycznych realizujących kształcenie ogólne.
Jeśli chodzi o przedmioty oraz sposób organizacji zajęć dla chętnych uczniów, przewidujemy dużą elastyczność. Wstępnie zakładamy, że zajęcia będą organizowane:
Wymiar tych zajęć nie przekroczy (przeliczeniowo) 10 godzin dla każdego oddziału.
Podział środków rezerwy części oświatowej subwencji ogólnej na sfinansowanie kosztów zajęć wspomagających zostanie dokonany na podstawie formularzy wypełnianych przez samorządy w Strefie Pracownika Systemu Informacji Oświatowej https://strefa.ksdo.gov.pl/
Zwiększenie rezerwy części oświatowej subwencji ogólnej o 187 mln zł nastąpi z dniem następującym po dniu ogłoszenia ustawy, natomiast zajęcia wspomagające będą realizowane po powrocie uczniów do nauki stacjonarnej.
Źródło: Ministerstwo Edukacji i Nauki
Dzieci są zmęczone siedzeniem w domu, mają obniżoną sprawność fizyczną, pojawia się u nich nadwaga. To sygnały, które coraz częściej można usłyszeć od rodziców i nauczycieli w czasie pandemii.
Nauka w domu, przed komputerem i brak bezpośredniego kontaktu z rówieśnikami spowodowały wiele szkód. Mamy na to sposób. Razem ze specjalistami z Akademii Wychowania Fizycznego pomożemy młodym ludziom wrócić do sprawności fizycznej. Już od kwietnia br. rusza program MEiN i AWF „Aktywny powrót do szkoły”.
Na początku zaprosimy nauczycieli na szkolenia. Pod czujnym okiem specjalistów z Akademii Wychowania Fizycznego będą mogli wziąć udział w szkoleniach, dzięki którym zdobędą dodatkowe umiejętności potrzebne do efektywniejszego wykorzystania zajęć wychowania fizycznego przez uczniów. Szkoła, której nauczyciele ukończą szkolenie, będzie mogła aplikować o środki na sfinansowanie dodatkowych zajęć sportowych.
Wspólnie z Akademią Wychowania Fizycznego w Warszawie opracowaliśmy projekt pt. „Program wspomagający uczniów po pandemii”. Podzieliliśmy go na dwa etapy: I – Aktywny powrót do szkoły, II – Sport Klub.
Nasi specjaliści z warszawskiej Akademii, we współpracy z Akademiami z innych miast zajmą się szkoleniem nauczycieli wychowania fizycznego ze szkół podstawowych, średnich i nauczycielami edukacji wczesnoszkolnej. Łącznie w całym kraju przeprowadzą 420 sesji szkoleniowych dla nauczycieli, zarówno w trybie online, jak i stacjonarnie.
Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie w partnerstwie z innymi uczelniami: Akademią Wychowania Fizycznego w Krakowie, Akademią Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, Akademią Wychowania Fizycznego w Katowicach, Akademią Wychowania Fizycznego w Poznaniu i Akademią Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku zorganizuje szkolenia dla nauczycieli.
Każda z uczelni będzie miała przypisany podział terytorialny, tzn. przypisane regiony Polski, z których nauczyciele będą mogli zgłaszać się na szkolenie:
Na zajęciach, nauczyciele pod okiem najlepszych specjalistów z Akademii poznają m.in. metody przeciwdziałania skutkom: hipokinezji – bezczynności ruchowej, izolacji społecznej czy zdrowotnym pojawiającym się po przebyciu COVID-19.
Zajęcia będą obejmowały też aspekt psychologiczny. Prowadzący opowiedzą o konsekwencjach psychicznych nauczania zdalnego, izolacji społecznej, metodach wzbudzania i utrzymywania motywacji i tworzenia motywacyjnego klimatu na zajęciach ruchowych, budowania relacji społecznych w grupie rówieśniczej czy metod pokonywania barier aktywności fizycznej.
Dodatkowo szkolenia będą okazją do wymiany dobrych praktyk z najlepszymi. Szkolenia rozpoczną się w kwietniu i potrwają do grudnia. Nauczyciel, który je ukończy, otrzyma specjalny certyfikat.
Zaprosiliśmy do współpracy najlepszych specjalistów, praktyków z Akademii Wychowania Fizycznego. To oni pod czujnym okiem prof. Bartosza Molika, rektora warszawskiego AWF, koordynatora projektu stworzyli zespoły ekspercie z zakresu psychologii, zdrowia, metodyki.
Grupę ekspertów z Modułu Psychologia będą koordynować: prof. Andrzej Rokita z AWF Wrocław i prof. Andrzej Klimek z AWF w Krakowie. Za Moduł Zdrowie odpowiadać będą: prof. Dariusz Wieliński z AWF w Poznaniu i prof. Paweł Cięszczyk z AWFiS w Gdańsku. Zespołem Modułu Medyk kierować będą: prof. Jerzy Sadowski z AWF w Warszawie i prof. Grzegorz Juras z AWF w Katowicach.
Nauczyciele, którzy ukończą I etap projektu zdobędą certyfikat i będą mogli wraz ze swoją szkołą, która zechce aplikować do programu ubiegać się o pieniądze na dodatkowe zajęcia sportowe. Szkoły, które zechcą aplikować do programu otrzymają środki na organizację zajęć sportowych dla uczniów, w 20 osobowych grupach. Pozwoli to na przeprowadzenie około 300 tys. godzin zajęć. Na ten cel w 2021 r. przeznaczamy blisko 42 mln zł.
Projekt pt. Powrót uczniów do szkoły po pandemii jest jednym z 4 programów wsparcia uczniów, zapowiadanych przez Ministra Edukacji i Nauki Przemysława Czarnka. Kolejne będziemy prezentować w najbliższym czasie. Do połowy marca przedstawimy propozycje dotyczące m.in. pomocy psychologiczno-pedagogicznej i okulistycznej. W kolejnym etapie ogłosimy program związany ze wsparciem w nauce i nadrabianiem zaległości wynikających z trybu nauki zdalnej.
Źródło: Ministerstwo Edukacji i Nauki
Aktywność fizyczna
Podstawą jest ruch na świeżym powietrzu. Nawet pół godziny dziennie spędzonego na zewnątrz czasu pozwoli nam poczuć się lepiej oraz wzmocnić naszą odporność. Warto wybierać się na spacery, które świetnie wpływają na nasz organizm.
Dobrym rozwiązaniem jest również przejażdżka rowerowa. Możemy wybrać ten środek transportu, aby dojechać do pracy lub wybrać się na wycieczkę w weekend.
Jeśli nie chcemy wychodzić na zewnątrz lub nie mamy takiej możliwości, starajmy się poświęcić 30 minut dziennie na ćwiczenia w domu, gimnastykę czy jogę.
SEN
Sen dla naszego organizmu jest bardzo ważny, przez niewystarczającą ilośc snu nie będziemy czuć się dobrze, a nasz układ odpornościowy nie będzie funkcjonował prawidłowo. Długość snu powinna trwać około 7-8 godzin. Jeśli mamy problemy z zasypianiem, warto wieczorem zrobić sobie ciepłą kąpiel, wypić napar z melisy lub przed zaśnięciem poczytać książkę, aby nasz organizm odpoczął.
WITAMINA D
Podczas jesieni cierpimy na niedobór słońca, co za tym idzie witaminy D, która jest ważna dla naszego organizmu w walkach z infekcją, a także wzmacnia nasz układ odpornościowy. W okresie jesienno zimowym cierpimy na jej niedobór, dlatego warto ją suplementować. Podczas słonecznych dni, których ostatnio dość często brakuje, starajmy się wychodzić na zewnątrz, aby korzystać z promieni sałonczenych.
WODA
Woda jest dla naszego organizmu niezwykle ważna, regularne picie pozwala oczyścić organizm z toksyn. Należy pić minimum 1,5 litra wody dziennie.
DIETA
Aby wzmocnić odporność warto wybierać produkty bogate w witaminę C. Prawidłowo dieta powinna składać się ze spożywanych regularnie posiłków, codziennie o tych samych porach.
Należy unikać produktów niezdrowych, wysoko przetworzonych, cukru. Najlepiej zastosować dietę, bogatą w warzywa świeże lub gotowane, ryby czy produkty pełnoziarniste.
Z powodu pandemii koronawirusa, mieliśmy ograniczony dostęp do aktywności fizycznej. Nie pilnowaliśmy diety, odżywialiśmy się niezdrowo. Wielkimi krokami nadchodzi lato i choć nie będzie ono wyglądać tak jak zawsze, to warto zadbać o swoje zdrowie i rozpocząć aktywność fizyczną. Poniżej przedstawiamy aplikacje, które pomogą nam w rozpoczęciu zdrowego trybu życia.
Endomondo – Jedna z najbardziej znanych oraz popularnych aplikacji przeznaczonych do monitorowania aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy biegasz, jeździsz na rowerze lub spacerujesz, Endomondo wylicza dystans jaki pokonałeś oraz pokazuje ilość spalonych kalorii. Możesz obserwować swoje postępy, wyznaczać cele treningowe. Ciekawą opcja jest możliwość rywalizacji z innymi użytkownikami aplikacji. Dzięki temu wraz z rodziną, przyjaciółmi, partnerem możesz podjąć wyzwanie i wspólnie rozpocząć aktywny tryb życia.
Analiza snu – Aplikacja ma na celu poprawienie jakości snu. Monitoruje czas, kiedy powinieneś pójść spać oraz wstać, abyś był wypoczęty i wyspany. Możesz skorzystać z opcji mini gier, które po porannym budziku włączą się automatycznie. Dzięki temu rozbudzisz swój umysł i szybciej i łatwiej wstaniesz z łóżka.
Krokomierz – Jeśli nie posiadasz wbudowanej aplikacji w smartfonie, koniecznie pomyśl o jej ściągnięciu. Kiedy nie masz ochoty lub czasu na aktywność fizyczną to wystarczy, że przynajmniej pójdziesz na spacer. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy jaki dystans pokonuje dziennie. Dzięki krokomierzowi będziesz mógł zacząć to kontrolować. Pomyśl ile kilometrów dziennie chcesz przejść i zacznij działać. W drodze do pracy możesz wysiąść przystanek wcześniej, spacer z psem przedłużyć o 15 minut. Monitorując dzienną ilość wykonywanych kroków, będziesz chciał, aby liczba kilometrów była coraz wyższa.
Przypomnienie i śledzenie wody – Na co dzień jesteśmy wiecznie zajęci, zabiegani i zapominamy jak ważne jest dla naszego organizmu nawodnienie. Dzięki tej aplikacji możesz ustalić ile litrów wody chcesz dziennie wypijać. Pozwoli Ci to monitorować czy Twój organizm przyjmuje wystarczającą ilość w ciągu dnia. Możesz ustawić alarm, który będzie przypominać, aby o odpowiedniej porze napić się szklankę wody. Aplikacja jest rozbudowana i daje możliwość dodawania innych spożytych napojów w ciągu dnia.
Fitatu – Aplikacja pomaga w kontroli diety. Należy uzupełnić informacje takie jak waga, wzrost, ilość spożywanych posiłków, jaki cel chcesz osiągnąć oraz jaka jest twoja aktywność fizyczna. Program wyliczy ile powinieneś spożywać wartości odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany) w ciągu dnia. Fitatu posiada sporą bazę produktów oraz potraw z podziałem na wartości odżywcze, dlatego po każdym spożytym posiłku możesz go wpisać i wyświetli się informacja ile powinieneś zjeść do końca dnia, aby osiągnąć cel.
Epidemia koronawirusa, sprawiła, że większość z nas została w domach. Dla bezpieczeństwa nie wychodzimy na zewnątrz, przez co automatycznie nasza aktywność fizyczna kończy się na przemieszczaniu pomiędzy pokojami. Nie mamy możliwości poćwiczyć na siłowni, pójść na basen, dlatego musimy zadbać o kondycję w inny – domowy sposób.
PRACA ZDALNA – ĆWICZENIA
Dla wielu z nas wymówką od ćwiczeń, był brak czasu. Dlatego teraz – nadróbmy zaległości i zacznijmy się ruszać. Poprawimy nie tylko naszą kondycję, ale również wpłynie to korzystanie na nasze zdrowie psychicznie.
Znaczna część pracowników jeśli tylko mogła rozpoczęła pracę zdalną. Nie zawsze mamy warunki, aby każdy z domowników – tak jak w pracy, posiadał własne biurko, wygodne krzesło, przez co często cały dzień siedzimy zgarbieni, w niewygodnej dla naszego kręgosłupa pozycji. Pamiętajmy, aby co jakiś czas odejść od komputera i zrobić przerwę około 5-10 minut. W tym czasie powinniśmy:
Taki zestaw ćwiczeń podczas pracy przy komputerze powinniśmy wykonywać kilka razy w ciągu dnia.
TRENING W DOMU
Jeśli jesteśmy posiadaczami bieżni, rowerka, orbitreka, poświęćmy około 30-45 minut na ćwiczenia. Możemy włączyć odcinek serialu dzięki czemu nasz trening minie nam przyjemniej. Powinniśmy ćwiczyć minimum 3 dni w tygodniu.
Jeśli nie posiadamy w domu żadnego sprzętu do wykonywania ćwiczeń- nic straconego!
Znajdźmy odrobinę przestrzeni, w której będziemy mogli swobodnie się poruszać i nic nie będzie nas rozpraszać. Możemy zacząć od przysiadów, biegu w miejscu, brzuszków lub pompek.
Ciekawym pomysłem jest skakanie na skakance, gdzie podczas 15 minut jesteśmy w stanie spalić 150 kalorii. Oprócz treningu, będzie to również dobra zabawa.
Pamiętajmy, aby po skończonych ćwiczeniach nawodnić organizm oraz rozciągnąć poszczególne partie mięśni.
W internecie, możemy znaleźć wiele gotowych treningów w zależności od poziomu zaawansowania oraz na wybrane partie ciała.
Jeśli w obecnej sytuacji dużo się stresujemy, dobrym rozwiązaniem będzie uprawianie jogi lub rozpoczęcie medytacji, która pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie psychiczne.
A.O.
